Так я чув. Одного разу Благословенний жив серед Куру, у Каммасадаммі, торговому містечку народу Куру. Там Благословенний звернувся до ченців так: «Ченці», і вони відповіли йому: «Шановний пане». Благословенний промовив так:
«Тут, ченці, чернець живе, споглядаючи тіло в тілі, ревно, чітко розуміючи його і усвідомлюючи його, подолавши в цьому світі жадібність і горе; він живе, споглядаючи почуття в почуттях, ревно, чітко розуміючи їх і усвідомлюючи їх, подолавши в цьому світі жадібність і горе; він живе, споглядаючи свідомість у свідомості, ревно, чітко розуміючи її і пам'ятаючи про неї, подолавши в цьому світі жадібність і горе; він живе, споглядаючи об'єкти розуму в об'єктах розуму, ревно, чітко розуміючи їх і пам'ятаючи про них, подолавши в цьому світі жадібність і горе».
«Ось, ченці, чернець, пішовши в ліс, до підніжжя дерева або на порожнє місце, сідає, схрещує ноги на колінах, тримає тіло прямо і пробуджує усвідомленість в об'єкті медитації, а саме в диханні, яке знаходиться перед ним.
Будучи уважним, він вдихає, і будучи уважним, він видихає.
Думаючи: «Я вдихаю довго», він розуміє, коли він вдихає довго;
або думаючи: «Я видихаю довго», він розуміє, коли він видихає довго;
або думаючи: «Я вдихаю коротко», він розуміє, коли він вдихає коротко;
або думаючи: «Я видихаю коротко», він розуміє, коли він видихає коротко.
«Відчуваючи все тіло, я вдихаю», — думаючи так, він тренує себе.
«Відчуваючи все тіло, я видихаю», — думаючи так, він тренує себе.
«Заспокоюючи діяльність тіла, я вдихаю», — думаючи так, він тренує себе.
«Заспокоюючи діяльність тіла, я видихаю», — думаючи так, він тренує себе.